Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 300g | 215kcal | 5.5g | 43.3g | 0.6g | 3.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 240g | 312kcal | 43.2g | 5.3g | 14.6g | 0.2g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 120g | 180kcal | 1.2g | 6.6g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1478kcal | 103g | 122g | 64.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 739kcal | 51.5g | 61g | 32.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 370kcal | 25.8g | 30.5g | 16.1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu