Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 301g | 902kcal | 69.1g | 0g | 69.1g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 301g | 138kcal | 9.6g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.8g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 556g | 1195kcal | 161.2g | 0g | 61.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3636g | 6356kcal | 645g | 32.8g | 405.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1818g | 3178kcal | 322.5g | 16.4g | 202.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 909g | 1589kcal | 161.3g | 8.2g | 101.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu