Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 351g | 1052kcal | 80.6g | 0g | 80.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 351g | 161kcal | 11.2g | 16.8g | 5.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 771g | 1100kcal | 96.4g | 2.3g | 79.1g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 649g | 1394kcal | 188.1g | 0g | 71.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4242g | 7415kcal | 752.6g | 38.2g | 472.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2121g | 3708kcal | 376.3g | 19.1g | 236.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1061g | 1854kcal | 188.2g | 9.6g | 118.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu