Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 401g | 1202kcal | 92.2g | 0g | 92.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 401g | 184kcal | 12.8g | 19.2g | 6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 882g | 1257kcal | 110.2g | 2.6g | 90.3g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 741g | 1594kcal | 215g | 0g | 81.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4848g | 8475kcal | 860.4g | 43.6g | 540g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2424g | 4237kcal | 430.2g | 21.8g | 270g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1212g | 2119kcal | 215.1g | 10.9g | 135g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu