Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 50g | 150kcal | 11.5g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 50g | 23kcal | 1.6g | 2.4g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 93g | 199kcal | 26.8g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 605g | 1058kcal | 107.4g | 5.4g | 67.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 529kcal | 53.7g | 2.7g | 33.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 264kcal | 26.9g | 1.4g | 16.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu