Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 501g | 1503kcal | 115.2g | 0g | 115.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 501g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1102g | 1572kcal | 137.7g | 3.3g | 112.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 927g | 1992kcal | 268.7g | 0g | 101.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6060g | 10593kcal | 1075.2g | 54.6g | 675g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3030g | 5297kcal | 537.6g | 27.3g | 337.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1515g | 2648kcal | 268.8g | 13.7g | 168.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu