Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 150g | 451kcal | 34.6g | 0g | 34.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 150g | 69kcal | 4.8g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 331g | 472kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 278g | 598kcal | 80.6g | 0g | 30.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 3178kcal | 322.6g | 16.4g | 202.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 1589kcal | 161.3g | 8.2g | 101.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 795kcal | 80.7g | 4.1g | 50.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu