Aamupirtelö
Kaikki aineet shakeriin ja tehosekoittimella sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 576 grammaa
Janeo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 576 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Milbona(rasvaton maitorahka) | 500g | 340kcal | 61g | 19.5g | 1g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 190g | 76kcal | 1.9g | 17.1g | 1.9g | 3.6g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 20g | 6.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 20g | 81kcal | 0g | 20g | 0g | 0g | |
| Spelttilese (luomu) (Mooseksen vilja), annos 100g | 22g | 71kcal | 3.9g | 12.5g | 1.4g | 7.6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 400g | 107kcal | 13.2g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 1362kcal | 160.2g | 165.6g | 8.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 681kcal | 80.1g | 82.8g | 4.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 341kcal | 40.1g | 41.4g | 2.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 7g | 7.2g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu