Aamupirtelö
Kaikki aineet shakeriin ja tehosekoittimella sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 576 grammaa
Janeo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 576 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Milbona(rasvaton maitorahka) | 1000g | 680kcal | 122g | 39g | 2g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 380g | 152kcal | 3.8g | 34.2g | 3.8g | 7.2g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 40g | 14kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 40g | 162kcal | 0g | 39.9g | 0g | 0g | |
| Spelttilese (luomu) (Mooseksen vilja), annos 100g | 44g | 141kcal | 7.9g | 24.9g | 2.9g | 15.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 800g | 213kcal | 26.4g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 2724kcal | 320.6g | 330.8g | 17.8g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 1362kcal | 160.3g | 165.4g | 8.9g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 681kcal | 80.2g | 82.7g | 4.5g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 7g | 7.2g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu