Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 602g | 421kcal | 96.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 301g | 415kcal | 22.6g | 15.9g | 30.1g | 0g | |
| Katkarapu | 135g | 93kcal | 19.6g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2076g | 1858kcal | 277g | 31.8g | 66.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1038g | 929kcal | 138.5g | 15.9g | 33.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 519g | 465kcal | 69.3g | 8g | 16.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu