Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 800g | 560kcal | 128g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 400g | 552kcal | 30g | 21.2g | 40g | 0g | |
| Katkarapu | 180g | 123kcal | 26g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 2470kcal | 368g | 42.4g | 88.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 1235kcal | 184g | 21.2g | 44.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 618kcal | 92g | 10.6g | 22.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu