Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 802g | 562kcal | 128.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 401g | 554kcal | 30.1g | 21.3g | 40.1g | 0g | |
| Katkarapu | 181g | 124kcal | 26.1g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2768g | 2477kcal | 369.2g | 42.6g | 89g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1384g | 1239kcal | 184.6g | 21.3g | 44.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 692g | 619kcal | 92.3g | 10.7g | 22.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu