Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 903g | 632kcal | 144.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 451g | 623kcal | 33.8g | 23.9g | 45.1g | 0g | |
| Katkarapu | 203g | 139kcal | 29.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3114g | 2787kcal | 415g | 47.8g | 100g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1557g | 1394kcal | 207.5g | 23.9g | 50g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 779g | 697kcal | 103.8g | 12g | 25g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu