Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 1003g | 702kcal | 160.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 501g | 692kcal | 37.6g | 26.6g | 50.1g | 0g | |
| Katkarapu | 226g | 154kcal | 32.6g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3460g | 3097kcal | 461.4g | 53.2g | 111.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1730g | 1548kcal | 230.7g | 26.6g | 55.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 865g | 774kcal | 115.4g | 13.3g | 27.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu