Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 201g | 140kcal | 32.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 100g | 138kcal | 7.5g | 5.3g | 10g | 0g | |
| Katkarapu | 45g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 692g | 619kcal | 92.2g | 10.6g | 22.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 346g | 310kcal | 46.1g | 5.3g | 11.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 155kcal | 23.1g | 2.7g | 5.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu