Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 601g | 644kcal | 138.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 481g | 640kcal | 40.6g | 84.6g | 9.6g | 24g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 721g | 384kcal | 7.6g | 76.4g | 0.7g | 13.7g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 24g | 85kcal | 4.3g | 10.6g | 5.4g | 2.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8g | 29kcal | 0.3g | 6.4g | 0.3g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 20g | 65kcal | 2g | 10g | 2g | 2g | |
| Valkosipuli | 40g | 43kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 801g | 521kcal | 12g | 33.6g | 40.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5456g | 5176kcal | 417.6g | 456.2g | 174.6g | 86g | |
| Valittu annoskoko | 2728g | 2588kcal | 208.8g | 228.1g | 87.3g | 43g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1364g | 1294kcal | 104.4g | 114.1g | 43.7g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu