Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 751g | 805kcal | 173.5g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 601g | 800kcal | 50.7g | 105.8g | 12g | 30g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 901g | 480kcal | 9.6g | 95.5g | 0.9g | 17.1g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 30g | 106kcal | 5.4g | 13.3g | 6.7g | 3.2g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 10g | 37kcal | 0.4g | 8g | 0.4g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 25g | 81kcal | 2.5g | 12.5g | 2.5g | 2.5g | |
| Valkosipuli | 50g | 54kcal | 4g | 8.2g | 0.3g | 1.1g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 1002g | 651kcal | 15g | 42.1g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6820g | 6470kcal | 522.2g | 570.8g | 218.4g | 107.8g | |
| Valittu annoskoko | 3410g | 3235kcal | 261.1g | 285.4g | 109.2g | 53.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1705g | 1618kcal | 130.6g | 142.7g | 54.6g | 27g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu