Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 45g | 306kcal | 0.2g | 0.4g | 33.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 42g | 59kcal | 5.9g | 5.9g | 1.4g | 20.2g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 42g | 107kcal | 7g | 14.3g | 2.6g | 12.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 21g | 60kcal | 6.3g | 0.4g | 3.6g | 6.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 180g | 257kcal | 22.5g | 0.5g | 18.5g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 150g | 354kcal | 9g | 5.2g | 33g | 0.4g | |
| Valion edam-juusto | 180g | 594kcal | 48.6g | 3.2g | 43.2g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 90g | 390kcal | 19.4g | 3.5g | 33.3g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 60g | 7.6kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 4391kcal | 243.4g | 89.6g | 340.4g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 2196kcal | 121.7g | 44.8g | 170.2g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 1098kcal | 60.9g | 22.4g | 85.1g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu