Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 53g | 357kcal | 0.3g | 0.5g | 39.4g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 49g | 69kcal | 6.9g | 6.9g | 1.7g | 23.5g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 49g | 125kcal | 8.1g | 16.7g | 3g | 14.7g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 25g | 70kcal | 7.3g | 0.5g | 4.2g | 7.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 210g | 300kcal | 26.3g | 0.6g | 21.5g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 175g | 413kcal | 10.5g | 6.1g | 38.5g | 0.5g | |
| Valion edam-juusto | 210g | 693kcal | 56.7g | 3.8g | 50.4g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 105g | 455kcal | 22.7g | 4.1g | 38.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 70g | 8.8kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 0.8g | 3.9g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2730g | 5123kcal | 284.2g | 105g | 397.2g | 103.6g | |
| Valittu annoskoko | 1365g | 2562kcal | 142.1g | 52.5g | 198.6g | 51.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 683g | 1281kcal | 71.1g | 26.3g | 99.3g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu