Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 60g | 408kcal | 0.3g | 0.6g | 45g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 56g | 78kcal | 7.8g | 7.8g | 1.9g | 26.9g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 56g | 143kcal | 9.3g | 19.1g | 3.4g | 16.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 28g | 80kcal | 8.4g | 0.6g | 4.8g | 8.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 240g | 342kcal | 30g | 0.7g | 24.6g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 200g | 472kcal | 12g | 7g | 44g | 0.6g | |
| Valion edam-juusto | 240g | 792kcal | 64.8g | 4.3g | 57.6g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 120g | 520kcal | 25.9g | 4.7g | 44.4g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 80g | 10kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 320g | 65kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Kurkku | 160g | 18kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 5855kcal | 324.4g | 120g | 454.2g | 118.6g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 2928kcal | 162.2g | 60g | 227.1g | 59.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 1464kcal | 81.1g | 30g | 113.6g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu