Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 75g | 510kcal | 0.4g | 0.7g | 56.2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 70g | 98kcal | 9.8g | 9.8g | 2.4g | 33.6g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 70g | 179kcal | 11.6g | 23.9g | 4.3g | 21g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 35g | 100kcal | 10.5g | 0.7g | 5.9g | 10.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 300g | 428kcal | 37.5g | 0.9g | 30.8g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 250g | 590kcal | 15g | 8.7g | 55g | 0.7g | |
| Valion edam-juusto | 300g | 990kcal | 81g | 5.4g | 72g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 150g | 650kcal | 32.4g | 5.9g | 55.5g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 400g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 7319kcal | 405.6g | 150g | 567.4g | 148g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 3659kcal | 202.8g | 75g | 283.7g | 74g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 1830kcal | 101.4g | 37.5g | 141.9g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu