Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 90g | 612kcal | 0.4g | 0.9g | 67.5g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 84g | 118kcal | 11.8g | 11.8g | 2.9g | 40.3g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 84g | 214kcal | 13.9g | 28.6g | 5.1g | 25.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 42g | 120kcal | 12.6g | 0.8g | 7.1g | 12.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 360g | 514kcal | 45g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 300g | 708kcal | 18g | 10.5g | 66g | 0.9g | |
| Valion edam-juusto | 360g | 1188kcal | 97.2g | 6.5g | 86.4g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 180g | 779kcal | 38.9g | 7g | 66.6g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 120g | 15kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 480g | 97kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 6.7g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 8782kcal | 486.6g | 180g | 680.6g | 177.8g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 4391kcal | 243.3g | 90g | 340.3g | 88.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 2196kcal | 121.7g | 45g | 170.2g | 44.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu