Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 19g | 128kcal | 0.1g | 0.2g | 14.1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 18g | 25kcal | 2.4g | 2.4g | 0.6g | 8.4g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 18g | 45kcal | 2.9g | 6g | 1.1g | 5.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 8.7g | 25kcal | 2.6g | 0.2g | 1.5g | 2.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 63g | 148kcal | 3.7g | 2.2g | 13.7g | 0.2g | |
| Valion edam-juusto | 75g | 248kcal | 20.3g | 1.4g | 18g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 38g | 162kcal | 8.1g | 1.5g | 13.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 1830kcal | 101.4g | 37.6g | 142g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 487g | 915kcal | 50.7g | 18.8g | 71g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 458kcal | 25.4g | 9.4g | 35.5g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.9g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu