Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 23g | 153kcal | 0.1g | 0.2g | 16.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 21g | 29kcal | 2.9g | 2.9g | 0.7g | 10.1g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 21g | 54kcal | 3.5g | 7.2g | 1.3g | 6.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 11g | 30kcal | 3.1g | 0.2g | 1.8g | 3.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 90g | 128kcal | 11.3g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 75g | 177kcal | 4.5g | 2.6g | 16.5g | 0.2g | |
| Valion edam-juusto | 90g | 297kcal | 24.3g | 1.6g | 21.6g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 45g | 195kcal | 9.7g | 1.8g | 16.7g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 30g | 3.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 2196kcal | 121.4g | 45g | 170.6g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 1098kcal | 60.7g | 22.5g | 85.3g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 549kcal | 30.4g | 11.3g | 42.7g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu