Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 26g | 179kcal | 0.1g | 0.3g | 19.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 25g | 34kcal | 3.4g | 3.4g | 0.8g | 11.8g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 25g | 63kcal | 4.1g | 8.4g | 1.5g | 7.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 12g | 35kcal | 3.7g | 0.2g | 2.1g | 3.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 105g | 150kcal | 13.1g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 88g | 207kcal | 5.2g | 3.1g | 19.2g | 0.3g | |
| Valion edam-juusto | 105g | 347kcal | 28.4g | 1.9g | 25.2g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 53g | 227kcal | 11.3g | 2g | 19.4g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 35g | 4.4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 70g | 7.7kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1365g | 2562kcal | 141.8g | 52.4g | 198.6g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 1281kcal | 70.9g | 26.2g | 99.3g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 640kcal | 35.5g | 13.1g | 49.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu