Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 38g | 255kcal | 0.2g | 0.4g | 28.1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 35g | 49kcal | 4.9g | 4.9g | 1.2g | 16.8g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 35g | 89kcal | 5.8g | 11.9g | 2.1g | 10.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 18g | 50kcal | 5.2g | 0.3g | 3g | 5.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 125g | 295kcal | 7.5g | 4.4g | 27.5g | 0.4g | |
| Valion edam-juusto | 150g | 495kcal | 40.5g | 2.7g | 36g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 75g | 325kcal | 16.2g | 2.9g | 27.8g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 50g | 6.3kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 3659kcal | 203g | 75g | 283.8g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 1830kcal | 101.5g | 37.5g | 141.9g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 915kcal | 50.8g | 18.8g | 71g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu