Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 80g | 110kcal | 17.6g | 1.5g | 4.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 34g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 120g | 56kcal | 0.1g | 11.3g | 1.2g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 44g | 154kcal | 3.1g | 31.2g | 1.5g | 2.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 49g | 15kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 49g | 21kcal | 0g | 4.6g | 0g | 1.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 40g | 50kcal | 1.2g | 10.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 971kcal | 57g | 123.6g | 28g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 486kcal | 28.5g | 61.8g | 14g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 243kcal | 14.3g | 30.9g | 7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu