Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 800g | 1096kcal | 176g | 15.2g | 48g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 340g | 428kcal | 37.4g | 1g | 30.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 1200g | 564kcal | 1.2g | 112.8g | 12g | 1.2g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 440g | 1540kcal | 30.8g | 312.4g | 14.5g | 26.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 490g | 147kcal | 22.5g | 9.8g | 1.5g | 7.8g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 490g | 206kcal | 0g | 46.1g | 0.5g | 12.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 400g | 496kcal | 12g | 102.4g | 2.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9180g | 9711kcal | 570.2g | 1237.8g | 280.6g | 108.8g | |
| Valittu annoskoko | 4590g | 4856kcal | 285.1g | 618.9g | 140.3g | 54.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2295g | 2428kcal | 142.6g | 309.5g | 70.2g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu