Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 494g | 543kcal | 123.5g | 2.5g | 4.9g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 267g | 937kcal | 24g | 202.9g | 2.9g | 1.7g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 67g | 57kcal | 0.9g | 2.9g | 4.7g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 16g | 16kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 134g | 481kcal | 37.4g | 2.7g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2624g | 4071kcal | 372.8g | 427.8g | 97.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 1312g | 2036kcal | 186.4g | 213.9g | 48.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 656g | 1018kcal | 93.2g | 107g | 24.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu