Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 556g | 611kcal | 138.9g | 2.8g | 5.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 300g | 1054kcal | 27g | 228.3g | 3.3g | 1.9g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 75g | 64kcal | 1.1g | 3.3g | 5.3g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 18g | 18kcal | 0.6g | 3.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.5g | 1.9kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 150g | 541kcal | 42g | 3g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2952g | 4580kcal | 419.6g | 481.2g | 110g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 1476g | 2290kcal | 209.8g | 240.6g | 55g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 738g | 1145kcal | 104.9g | 120.3g | 27.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu