Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 62g | 68kcal | 15.4g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 33g | 117kcal | 3g | 25.4g | 0.4g | 0.2g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 8.3g | 7.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 17g | 60kcal | 4.7g | 0.3g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 509kcal | 46.6g | 53.6g | 12.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 254kcal | 23.3g | 26.8g | 6.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 127kcal | 11.7g | 13.4g | 3.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu