Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 617g | 679kcal | 154.3g | 3.1g | 6.2g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 334g | 1171kcal | 30g | 253.6g | 3.7g | 2.1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 83g | 71kcal | 1.2g | 3.7g | 5.8g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 417g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 20g | 21kcal | 0.7g | 3.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.7g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 167g | 601kcal | 46.7g | 3.3g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3280g | 5089kcal | 466.2g | 534.6g | 122.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 1640g | 2545kcal | 233.1g | 267.3g | 61.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 820g | 1272kcal | 116.6g | 133.7g | 30.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu