Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 124g | 136kcal | 30.9g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 67g | 234kcal | 6g | 50.7g | 0.7g | 0.4g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 17g | 14kcal | 0.2g | 0.7g | 1.2g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 4g | 4.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 33g | 120kcal | 9.3g | 0.7g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 1018kcal | 93g | 106.8g | 24.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 509kcal | 46.5g | 53.4g | 12.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 255kcal | 23.3g | 26.7g | 6.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu