Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 185g | 204kcal | 46.3g | 0.9g | 1.9g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 100g | 351kcal | 9g | 76.1g | 1.1g | 0.6g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 25g | 21kcal | 0.4g | 1.1g | 1.8g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 6g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.5g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 50g | 180kcal | 14g | 1g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 984g | 1527kcal | 140g | 160.4g | 36.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 492g | 763kcal | 70g | 80.2g | 18.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 246g | 382kcal | 35g | 40.1g | 9.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu