Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 247g | 272kcal | 61.7g | 1.2g | 2.5g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 134g | 469kcal | 12g | 101.4g | 1.5g | 0.8g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 33g | 28kcal | 0.5g | 1.5g | 2.3g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 7.9g | 8.2kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 67g | 240kcal | 18.7g | 1.3g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1312g | 2036kcal | 186.6g | 213.6g | 49g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 656g | 1018kcal | 93.3g | 106.8g | 24.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 509kcal | 46.7g | 53.4g | 12.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu