Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 25g | 70kcal | 9g | 1.8g | 3g | 7.3g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 25g | 35kcal | 3.5g | 3.5g | 0.8g | 11.9g | |
| Perunamuusi | 25g | 20kcal | 0.4g | 3g | 0.7g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 25g | 30kcal | 0.8g | 1g | 2.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 27g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 258g | 392kcal | 34.4g | 19.8g | 19.6g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 196kcal | 17.2g | 9.9g | 9.8g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 98kcal | 8.6g | 5g | 4.9g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.3g | 7.7g | 7.6g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu