Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 29g | 82kcal | 10.6g | 2.1g | 3.5g | 8.5g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 29g | 41kcal | 4.1g | 4.1g | 1g | 13.9g | |
| Perunamuusi | 29g | 23kcal | 0.5g | 3.5g | 0.8g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 29g | 35kcal | 0.9g | 1.2g | 2.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 301g | 457kcal | 40.4g | 23g | 23g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 228kcal | 20.2g | 11.5g | 11.5g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 114kcal | 10.1g | 5.8g | 5.8g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.4g | 7.6g | 7.6g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu