Siskonmakkara vihanneskeitto(gluteeniton,maidoton)
Pilko kuoritut juurekset ja perunat.
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Siskonmakkara (Wursti), annos 500g | 333g | 691kcal | 34.7g | 6.3g | 62.3g | 10g | |
| Sipuli, tuore | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Lanttu | 67g | 19kcal | 0.7g | 3.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Porkkana | 267g | 87kcal | 1.7g | 14.8g | 0.5g | 6.8g | |
| Selleri, annos 50g | 47g | 6.5kcal | 0.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 433g | 281kcal | 6.9g | 57.1g | 0.7g | 3.7g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 20g | 50kcal | 2.4g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 153g | 46kcal | 7.1g | 3.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Kiinankaali raaka 100g | 153g | 28kcal | 2.5g | 3.5g | 0.5g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 2451kcal | 114.8g | 185.6g | 138.4g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 1226kcal | 57.4g | 92.8g | 69.2g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 613kcal | 28.7g | 46.4g | 34.6g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.7g | 6g | 4.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu