Siskonmakkara vihanneskeitto(gluteeniton,maidoton)
Pilko kuoritut juurekset ja perunat.
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Siskonmakkara (Wursti), annos 500g | 167g | 345kcal | 17.3g | 3.2g | 31.2g | 5g | |
| Sipuli, tuore | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Lanttu | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana | 133g | 44kcal | 0.8g | 7.4g | 0.3g | 3.4g | |
| Selleri, annos 50g | 23g | 3.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 217g | 140kcal | 3.5g | 28.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 10g | 25kcal | 1.2g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 77g | 23kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Kiinankaali raaka 100g | 77g | 14kcal | 1.2g | 1.8g | 0.2g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1226kcal | 56.8g | 92.8g | 69.4g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 613kcal | 28.4g | 46.4g | 34.7g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 306kcal | 14.2g | 23.2g | 17.4g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.7g | 6g | 4.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu