Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 200g | 70kcal | 9.2g | 3.9g | 0.6g | 5g | |
| Kukkakaali | 200g | 48kcal | 3.6g | 4.4g | 0.6g | 4.6g | |
| Juusto, mozzarella | 260g | 678kcal | 48.4g | 0g | 52.8g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 80g | 216kcal | 24g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2080g | 2132kcal | 173.8g | 31.6g | 137.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1040g | 1066kcal | 86.9g | 15.8g | 68.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 520g | 533kcal | 43.5g | 7.9g | 34.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu