Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 301g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 201g | 70kcal | 9.3g | 3.9g | 0.6g | 5g | |
| Kukkakaali | 201g | 48kcal | 3.6g | 4.4g | 0.6g | 4.6g | |
| Juusto, mozzarella | 261g | 680kcal | 48.5g | 0g | 53g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 80g | 217kcal | 24.1g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2088g | 2141kcal | 174.4g | 31.6g | 138.2g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1044g | 1070kcal | 87.2g | 15.8g | 69.1g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 522g | 535kcal | 43.6g | 7.9g | 34.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu