Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 351g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 234g | 82kcal | 10.8g | 4.6g | 0.7g | 5.9g | |
| Kukkakaali | 234g | 56kcal | 4.2g | 5.2g | 0.7g | 5.4g | |
| Juusto, mozzarella | 305g | 794kcal | 56.6g | 0g | 61.8g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 94g | 253kcal | 28.1g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2436g | 2497kcal | 203.4g | 37.2g | 161g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1218g | 1249kcal | 101.7g | 18.6g | 80.5g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 609g | 624kcal | 50.9g | 9.3g | 40.3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu