Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 25g | 8.8kcal | 1.2g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kukkakaali | 25g | 6kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Juusto, mozzarella | 33g | 85kcal | 6.1g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 10g | 27kcal | 3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 267kcal | 22g | 4g | 17.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 134kcal | 11g | 2g | 8.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 67kcal | 5.5g | 1g | 4.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu