Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 402g | 73kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 268g | 94kcal | 12.4g | 5.2g | 0.8g | 6.7g | |
| Kukkakaali | 268g | 64kcal | 4.8g | 5.9g | 0.8g | 6.2g | |
| Juusto, mozzarella | 348g | 907kcal | 64.7g | 0g | 70.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 107g | 289kcal | 32.1g | 0g | 18.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2784g | 2854kcal | 232.4g | 42.2g | 184g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 1392g | 1427kcal | 116.2g | 21.1g | 92g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 696g | 714kcal | 58.1g | 10.6g | 46g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu