Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 452g | 82kcal | 2.5g | 11.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 301g | 106kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Kukkakaali | 301g | 73kcal | 5.5g | 6.6g | 0.9g | 6.9g | |
| Juusto, mozzarella | 392g | 1021kcal | 72.8g | 0g | 79.5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 121g | 325kcal | 36.1g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3132g | 3211kcal | 261.6g | 47.6g | 207.2g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 1566g | 1605kcal | 130.8g | 23.8g | 103.6g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 783g | 803kcal | 65.4g | 11.9g | 51.8g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu