Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 50g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 34g | 12kcal | 1.5g | 0.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Kukkakaali | 34g | 8.1kcal | 0.6g | 0.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Juusto, mozzarella | 44g | 113kcal | 8.1g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 13g | 36kcal | 4g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 348g | 357kcal | 29g | 5.4g | 23g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 178kcal | 14.5g | 2.7g | 11.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 89kcal | 7.3g | 1.4g | 5.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.6g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu