Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 502g | 91kcal | 2.8g | 12.5g | 2g | 3.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 335g | 117kcal | 15.5g | 6.5g | 1g | 8.4g | |
| Kukkakaali | 335g | 81kcal | 6.1g | 7.4g | 1g | 7.7g | |
| Juusto, mozzarella | 435g | 1134kcal | 80.9g | 0g | 88.3g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 134g | 361kcal | 40.2g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3480g | 3568kcal | 291g | 52.8g | 230.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 1740g | 1784kcal | 145.5g | 26.4g | 115.1g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 892kcal | 72.8g | 13.2g | 57.6g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu