Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 600g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 400g | 140kcal | 18.5g | 7.8g | 1.2g | 10g | |
| Kukkakaali | 400g | 96kcal | 7.2g | 8.8g | 1.2g | 9.2g | |
| Juusto, mozzarella | 520g | 1356kcal | 96.7g | 0g | 105.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 160g | 432kcal | 48g | 0g | 27.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 4264kcal | 347.6g | 63.2g | 275.2g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 2132kcal | 173.8g | 31.6g | 137.6g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 1066kcal | 86.9g | 15.8g | 68.8g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu