Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 63g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 42g | 15kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| Kukkakaali | 42g | 10kcal | 0.8g | 0.9g | 0.1g | 1g | |
| Juusto, mozzarella | 54g | 142kcal | 10.1g | 0g | 11g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 17g | 45kcal | 5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 446kcal | 36.4g | 6.6g | 28.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 223kcal | 18.2g | 3.3g | 14.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 112kcal | 9.1g | 1.7g | 7.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu