Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 50g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kukkakaali | 50g | 12kcal | 0.9g | 1.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Juusto, mozzarella | 65g | 169kcal | 12.1g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 20g | 54kcal | 6g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 533kcal | 43.4g | 8g | 34.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 266kcal | 21.7g | 4g | 17.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 133kcal | 10.9g | 2g | 8.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu